Starker Einsatz, starkes Team!
Wie die 1. Mannschaft der weiblichen C-Jugend der HSG Laatzen-Rethen in der Crossfit-Box über sich hinauswuchs
Laatzen-Rethen, Anfang August 2025 (dh) – Burpees zu Jennifer Lopez, Blasen an den Händen und jede Menge Muskelkater – was sich nach einem intensiven Bootcamp anhört, war für die Spielerinnen der weiblichen C-Jugend 1 der HSG Laatzen-Rethen fester Bestandteil ihres Trainings vor den Sommerferien. Unter engagierter Leitung von Steffi und Jan Teiwes, Eltern von Spielerin Ida, hat das Team zwischen Mai und Juli zehn Einheiten Kraft- und Ausdauertraining in einer Crossfit-Box in Hannover-Wülfel absolviert. Das Ziel:
Athletik, Teamgeist und Durchhaltevermögen stärken – mit Erfolg.
Die Box: mehr als nur Hanteln und Rudergeräte
Die Idee, mit der Mannschaft abseits der Halle zu trainieren, kam nicht von ungefähr. Bereits zum Ende der vorletzten Saison hatte es erste Einheiten in der Halle gegeben, doch die zahlreichen Qualifikationsspiele verhinderten eine Fortsetzung. Was beim Kolding Cup im April in Dänemark dann deutlich wurde: Die Mädels hatten im athletischen Bereich noch Luft nach oben. Im Gespräch mit Box-Betreiber Sven, selbst großer Verfechter von Jugendarbeit,
kam es schließlich zum Durchbruch. Sven stellte die Box kurzerhand zur Verfügung – mit Geräten und Möglichkeiten, die ein normales Hallentraining schlicht nicht bieten kann.
Zehn Wochen Schweiß und Stärke
Über zehn Trainingseinheiten hinweg, jeweils freitags, entwickelten sich die Sportlerinnen nicht nur körperlich weiter, sondern wuchsen auch als Team enger zusammen.
Durchschnittlich waren etwa zehn Mädels pro Einheit dabei – ein harter Kern, der nicht nur regelmäßig trainierte, sondern auch spürbar Fortschritte in Kraft, Ausdauer und Körpergefühl zeigte. „Man konnte die Entwicklung wirklich sehen,“ berichtet Steffi begeistert.
Besonders beliebt: Die Tabata-Einheiten zum Abschluss, häufig mit Core-Fokus. Tabata ist ein hochintensives Intervalltraining, bei dem sich 20 Sekunden maximale Belastung mit 10 Sekunden Pause in acht Runden abwechseln – insgesamt nur vier Minuten, aber extrem
effektiv. Dabei wurde gemeinsam gezählt, gelitten und gelacht. Das Rudergerät sorgte für Neugier, das Hängen an der Reckstange für Respekt. „Hinterher konnten manche ihre Hände kaum noch bewegen“, sagt Jan, „und die eine oder andere Blase an der Hand blieb nicht aus.“
Soundtrack zum Schwitzen
Auch musikalisch spielte sich eine kleine Revolution ab. Nachdem die Mädels sich erfolgreich von der „Oldie-Playlist“ ihres Trainers befreit hatten, wurde mit neuem Sound und neuer Motivation trainiert. Vorne dabei: „On the Floor“ von Jennifer Lopez. Jeder Gesangeinsatz von „on the floor“ bedeutete: Burpee! Alle machten mit – bis zum letzten Beat.
Muskelvergleich und Mannschaftsgefühl
Legendär auch: das Bizeps-Tabata zum Abschluss eines Trainings, bei dem nicht nur die Muskeln, sondern auch die Lachmuskeln beansprucht wurden. Vergleiche des Bizepsumfangs wurden zum Running Gag.
Doch das Training war nicht nur physisch fordernd. Es wurde bewusst als Team-Workout konzipiert. Die Spielerinnen mussten sich abstimmen, sich gegenseitig unterstützen und notfalls füreinander einspringen. Ein Ansatz, der sich auch auf die Kommunikation innerhalb der Mannschaft auswirkte – positiv und nachhaltig. „Es wurde um jede Wiederholung gekämpft“, so Steffi. „Aufgegeben wurde nicht, auch wenn es manchmal weh tat.“
Und wie geht’s weiter?
Good news: Auch in der kommenden Saison, als B-Jugend, wird die Box wieder Teil des Trainings. Ab September ist neben den beiden Trainingstagen auf der Platte eine dritte Einheit pro Woche im Kraftraum geplant. Damit setzt die HSG Laatzen-Rethen weiterhin auf
moderne Trainingskonzepte – und auf die Kraft des Teams. Die offizielle Saisonvorbereitung auf die Oberliga unter Leitung der beiden Coaches Kerstin und Thomas Lerch beginnt bereits im August – mit klassischen Trainingseinheiten, drei Turnieren, in Warberg, Sarstedt und Sehnde sowie einem Trainingslager in Elm/Schöningen.
Ab dem Saisonauftakt am 06.09.2025 auswärts gegen Vorsfelde freut sich die Mannschaft über jede Unterstützung in der eigenen Halle in Laatzen und gerne natürlich auch bei Auswärtsfahrten.
Die Spieltermine sind über nuliga zu erfahren oder über diese HSG-Webseite, wo wir regelmäßig berichten und informieren werden.
Unterstützer im Hintergrund: Sven Goslar der CrossFit SG
Die Trainings wären ohne Unterstützung von Sven Goslar nicht möglich gewesen. Der Inhaber der CrossFit SG Box stellt seit 2012 seine Räumlichkeiten für verschiedenste Trainingsgruppen zur Verfügung – im Fall der HSG-Spielerinnen sogar kostenlos. Die CrossFit-Box ist offen für Menschen aller Altersgruppen. Das Training ist so konzipiert, dass es nicht an hohe Vorkenntnisse gebunden ist. Das jüngste Mitglied ist fünf Jahre alt, das älteste 72 – ein breites Spektrum, das den inklusiven Charakter des Angebots unterstreicht. Auch für Teams ist die Box zugänglich. Interessierte Gruppen oder Einzelpersonen können über das Kontaktformular der Website direkt mit Betreiber Sven in Kontakt treten: Website: www.crossfit-sg.de
Die Trainings wären ohne Unterstützung von Sven Goslar nicht möglich gewesen. Der Inhaber der CrossFit SG Box stellt seit 2012 seine Räumlichkeiten für verschiedenste Trainingsgruppen zur Verfügung – im Fall der HSG-Spielerinnen sogar kostenlos. Die CrossFit-Box ist offen für Menschen aller Altersgruppen. Das Training ist so konzipiert, dass es nicht an hohe Vorkenntnisse gebunden ist. Das jüngste Mitglied ist fünf Jahre alt, das älteste 72 – ein breites Spektrum, das den inklusiven Charakter des Angebots unterstreicht. Auch für Teams ist die Box zugänglich. Interessierte Gruppen oder Einzelpersonen können über das Kontaktformular der Website direkt mit Betreiber Sven in Kontakt treten: Website: www.crossfit-sg.de
